Barres énergétiques maison aux amandes et chocolat noir

Barres énergétiques maison aux amandes et chocolat noir

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Difficulté: Débutant
Barres énergétiques maison aux amandes et chocolat noir
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Barres énergétiques maison aux amandes et chocolat noir

Difficulté: Débutant
Calories: 180

Description

Un encas sain, rapide et nourrissant, parfait pour un boost d’énergie au travail ou après le sport !

Ingrédients

Instructions

  1. 1️⃣ Mélanger les ingrédients secs :
    Dans un saladier, mélangez les flocons d’avoine, les amandes concassées, les graines et le sel.

  2. 2️⃣ Préparer la base :
    Faites chauffer doucement la purée d’amandes et le miel (ou sirop d’érable) pour les liquéfier légèrement. Versez sur le mélange sec et mélangez bien.

  3. 3️⃣ Former les barres :
    Tassez la préparation dans un moule rectangulaire recouvert de papier sulfurisé. Placez au réfrigérateur pendant 30 minutes pour raffermir.

  4. 4️⃣ Ajouter le chocolat (optionnel) :
    Faites fondre le chocolat au bain-marie et nappez légèrement les barres.

  5. 5️⃣ Découper et déguster :
    Coupez en 6 barres et conservez-les au frais dans une boîte hermétique.

Valeurs nutritionnelles


Quantité par personne
Calories 180kcal
% Quantité quotidienne *
Matières grasses totales 10g16%
Total Glucides 15g5%
Protéines 5g10%

* Les pourcentages des valeurs quotidiennes sont basés sur un régime à 2 000 calories. Votre valeur quotidienne peut être plus ou moins élevée en fonction de vos besoins caloriques.

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