
Barres énergétiques maison aux amandes et chocolat noir
Description
Un encas sain, rapide et nourrissant, parfait pour un boost d’énergie au travail ou après le sport !
Ingrédients
Instructions
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1️⃣ Mélanger les ingrédients secs :
Dans un saladier, mélangez les flocons d’avoine, les amandes concassées, les graines et le sel. -
2️⃣ Préparer la base :
Faites chauffer doucement la purée d’amandes et le miel (ou sirop d’érable) pour les liquéfier légèrement. Versez sur le mélange sec et mélangez bien. -
3️⃣ Former les barres :
Tassez la préparation dans un moule rectangulaire recouvert de papier sulfurisé. Placez au réfrigérateur pendant 30 minutes pour raffermir. -
4️⃣ Ajouter le chocolat (optionnel) :
Faites fondre le chocolat au bain-marie et nappez légèrement les barres. -
5️⃣ Découper et déguster :
Coupez en 6 barres et conservez-les au frais dans une boîte hermétique.
Valeurs nutritionnelles
- Quantité par personne
- Calories 180kcal
- % Quantité quotidienne *
- Matières grasses totales 10g16%
- Total Glucides 15g5%
- Protéines 5g10%
* Les pourcentages des valeurs quotidiennes sont basés sur un régime à 2 000 calories. Votre valeur quotidienne peut être plus ou moins élevée en fonction de vos besoins caloriques.